第十一章 如果有人不断干扰你的内心（第2/4页）

·随时否定你的见解，而不是听取你的意见的能力。

·缺乏情感共鸣，而不是一种包容的心态。

·容易辩解，而不是坦诚的态度。

·准备好去批评，而不是看到好的方面。

·打断谈话，而不是互相妥协式的商讨。

·毫无意义地发脾气，而不是直接果断的表达。

·诱发罪疚感，而不是让你自由地抉择。

·没有时间观念，而不会考虑到你的日程安排。

由于你觉察到干扰因素的存在有引发许多其他不良特性的可能，或许就发现了问题的诱因然后做出回应，从而降低那种情形的发生。那也是我希望吉恩一样类型的人能够做到的。倘若你身处人际关系的典型模型之中却不设法脱离其有害的作用，你就增加了情绪压力可能性，还将影响到你生活中其他的方方面面。

譬如，吉恩提到她每当周末临近之时就感到压力倍增，因为那是母亲介入她和史提夫之间的最佳时机。“每次我在做周六的计划时，我都要考虑母亲会有什么看法以及史提夫有什么安排。我的神经会极度紧张，由于我不想在他们中间左右为难，必须得想办法变得坚强起来才行。”

“吉恩，在你考虑与母亲约法三章时，你要记住你的出发点是好的，并非是坏的，这样想对你会有很大帮助。她的干扰行为实际上显露了她内心的空虚。因此当你选择区别对待她的要求时，你要冷静地让她知道你相信的最佳方案是什么。”

干扰者的动机是个人聚积的严重的不安感所致。当他们向别人施压时，显示的是他们担心不会受到重视。像每个人一样，他们需要感觉到自身的存在是有意义的，然而他们的一意孤行却暗示了在暗中他们感到被轻视了。

吉恩沉思道，“且说，在我目前的人生阶段，我居然能做到退一步并认清我的母亲不过是一个普通人而已。而在过去，她对我来说是那么的威严，因此我自然而然地以为她所说的就是最终的决定。可是现在，我开始容许我自己把她看成是一个脆弱的人。当她表现得强势时，我就会明白她实际上表现的是脆弱感。”

吉恩能够认识到关于母亲的这个真相对她而言是非常重要的，并不是以此沾沾自喜和批评别人，而是从今以后她能避免受“邀请”放弃她自身好的想法去迁就她的母亲了。只有与事实联系在一起，她思维中主观（或情绪）的成分才能被客观的事实所冲淡。而这就确保了一个更加明智的作决策过程。

为了免受一个干扰者的钳制，先自问：“我有责任让这个人为我的所作所为感到满意吗？”答案是否。你的责任是尽可能地表现出体贴和友善，而不是必须对广泛大众表现出顺从，这是不一样的。当你表现得合理时，不能保证干扰者会对你的决定感到满意。事实上，有相反的反应是极为可能的。

其次你需要自问的问题是，“我有责任治愈这个人吗？”再一次，答案是否。而是当他们试图自助的时候，你会希望在身边帮助他们。但不能确信的是干扰者会否认为他们需要接受治愈。一些人将持续他们固执的作风，且对自身造成问题的事实浑然不觉。你若是把改变一个自身觉得没有必要改变的人的事当作你自己的差事的话，你就是在自找苦吃了。

选择你自己的轨道

当你的生活中有人持续做出干扰的举动时，你将如何应对？这就是吉恩所面临的问题。我与她就这个话题探讨，说，“既然你已经下定决心去经营与母亲的关系，要谨记你有自由选择任何你认为是最佳方案的最终权利。而关于你的一言一行是没有固定的议程安排。”

   “我心里明白那就是我要实行的方法，”吉恩回答道，“不过有一件事情我在反复的提醒我自己，那就是我太习惯于用谦卑的态度回应她了，因此我要在这点上稍微提醒自己改变我的回应方式。”

我试着补充一些其他的见解，说，“或许这听起来有些别扭，但我想让你牢记要是你更倾向于以前那种糟糕的回应方式，你是能够继续选择下去的。只有当你认识到你的严重讨好行为是因某个特定的选择而导致的后果时，你才能够很自然地做出正确的选择。”

考虑一下在你的生活中对你造成干扰的人。他们有可能是你的同事、配偶、孩子、邻居、双方大家庭里面的人。你是否觉察到在你回应他们的干扰时你也是在做出一个选择呢？为什么会这样？

为了监测你与干扰者是何种关系，你需通过检验你的行为，再决定怎样的选择才最符合你的情况。

不慎的选择

在我们回应干扰者的时候，你可能会有的一些行为（我恐怕这些事情你已经做过了）将使你陷入不愉快的关系循环里。暂且不要说你不可能做过这些事，要意识到你是有可能的，然后考虑一下它将产生怎样的效果。

1、迎合他们

多半的讨好者在应对干扰者时，最常见的选择是做任何能防止他们感到不安的事情。假如对方是一个专横的人，你其中的一个选择就是确定他们议程的内容并尝试按照议程去做。当你有这样的行为时，你就是向他们宣布，“我会遵照你的游戏规则。”

例如，吉恩告诉我在她二十来岁的时候曾经有几次试图违反母亲意愿的经历。“在我结婚之前，我作了一个很重要的决定，我没有应邀去她当时给我推荐的人那里去工作。是这样的，她为我向她的一位老相识争取了一次面试的机会，而其实那是一份很好的工作，但是我断定那不适合我。母亲佯装她可以接受我的决定，但她的本意却不是。在此之后的一年当中，她频繁地提到那个人的名字，还想象我去那里工作的情形。”

“这件事对你有怎样的影响？”

“你也许会建议我的决心应该更坚定一些。然而她越是提到那件事，我就越是告诉自己违反她所付出的代价太大了，因为她的事后批评就能把折磨得我精力衰竭。因此我使我自己向事实妥协了，事事迁就她比较容易，我可不愿意听她没完没了的抱怨。”

事实上，那正中母亲的下怀。吉恩明确了迎合她的办法是最轻松的，因此在许多她本能够表现出独特性的时机里，为了相安无事她选择了继续迁就。随着时间的推移，吉恩的苦闷感反倒增加了。

2、逃避他们且含糊其辞

我经常听闻讨好者不遗余力地逃避干扰者的故事，他们以为直率地交代他们其他的计划是一件令人痛苦的事情。因此，这些人成了擅长骗术和诡计的大师。但他们并不是顺理成章地为他们自己选择了这种特性，而是由于他们无法直面干扰者主动提出建议的猛烈攻击，被迫地选择变成了现在的模样。