第八章 自由的生活方式

责任，义务，亏欠，约束，从属。

这些词描绘出过分强调讨好行为的人生的样子。在此特征模式下的绝大多数人，往往很容易就能分辨他们是与控制欲强、吹毛求疵或喜怒无常的关键人物密切相关的人。由于讨好者不想让问题继续恶化下去，他们会默许强势者专横的行为举动，并以为他们除此之外别无他选，就只剩息事宁人的选择了。每当这时，他们便感到无能为力。随后讨好者陷入了他们自己制造的不快境地里，还告诉自己注定活在其他人的掌控之下。

我认识一个叫安妮特的女人，她对我说的第一句话就体现了讨好者无力感的精髓。“我感觉我就像是每个人的奴隶，”她开始倾吐道，“从我早上睡醒的那一分钟起，一直到我晚上去睡觉为止，我一直在跨越别人给我设置的重重障碍。”在大学毕业后的五到六年间，安妮特受到了成人世界的洗礼。活力十足且经常面带微笑的她告诉我，她被明确地教导说麻烦精是永远不会成大事的。只有那些学会融入集体的人才能有望获得成功。没人会喜欢性情乖戾、自认无所不知并把自己的奶奶推到一边，只为自己能走快几步的人。现今，她的第二份工作是在一家制药公司，她感觉她自己的精力要被耗尽了，而同时她还对自身婚姻的选择产生了质疑。

安妮特一直在公平待人的原则上精心耕耘。然而，她寻求心理咨询的原因是她脾气爆发的次数逐渐上升以及偶尔体会到的焦虑感。在来到这里咨询的一个星期之前，她还因为胸口的剧烈疼痛而去医院看了急诊，以为是心脏出了什么问题。岂知医生诊断出的结果是“压力反应”。“那时我就明白我非要寻求帮助不可了，”安妮特告诉我说，“某些事情已经失去控制了。”

我让她和我聊聊那些令她紧张的原因，她不假思索地就开始了讲述。“我生活中发生的事情绝不是我所希望的，”安妮特说。她语调激烈的程度就像是受过良好训练的营销代表一样，而事实也的确如此。“我的老板在工作上是一个一点儿也不讲道理的人。我做事十分的有条理，我不得不这样，因为多数时候我的日程表都是排得满满的。但是我的这位上司居然总是在最后一分钟毫无顾忌地迫使我重新安排工作，而且多数时候她让我做事情的理由真的很愚蠢。我与医生和药房的人一起工作，每时每刻都在争分夺秒。我不能容忍自己被她一样的好突发奇想的人呼来唤去，因为那令我在同事面前看起来像个傻瓜。”

她继续诉说别人失约使她空等，或者许下明显不能实现的承诺等致使她焦躁不安的例子。然后，她突然转移了话题，开始谈起这四年间与夏安的婚姻生活，他们是通过朋友认识的。“你懂的，要是我回到家后其中能有一个真正重视我的人，我也不会那么在乎自己的工作，”安妮特说，“但事实却不是那般美好。夏安他口口声声说爱我，可我发誓我没法从他的举动里面感觉出来。他的工作也很劳神费力，因此你猜测他能体会到一个充满互帮互助的家庭氛围是多么地必要。而他却一点也不通情达理，总是在闹脾气让人难以捉摸。我甚至都琢磨不透每天下班回家从那扇门进来的是怎样的他。有时他会尽可能地表现得亲切体贴，但那通常是在他想要和我发生关系的表现。其余的时间他就牢骚满腹，没有什么是能够让他高兴的。有时，我则在最后一刻才接到他的电话通知，他说和一个好兄弟去玩球类运动并且会晚些回来。当然啦，他从来都不会顾虑那是否与我的需求相冲突，而只是宣布他自己要去干什么，然后就去做了。” 当安妮特说话的时候，红色的斑点布满了她的脖子。

“我能想象是这一切把你给击垮了。我是否能推测你与上司和丈夫之间已经起了冲突呢？”

“唉，如果我是正常人的话你是可以那样推测的，可实际情况并非如此。或许我应该变得更加咄咄逼人，但问题就这里——我没有！其实，我真厌恶我自己因为我实在太顺从了。关于这些问题我一点都没说出口，我害怕此举等于捅了马蜂窝，麻烦会接踵而至。我的上司和夏安的脾气都不好，至少他们都是容易发火的人。因此我只好像个机器人一样，被他们的突发奇想牵着鼻子走，任凭他们的差遣和使唤。”

据安妮特所描述的情形，她面临着两个主要问题：

一、她与那两个控制欲强的人相处得很不融洽；

二、也是最重要的，她没有认识到她是拥有自由的，她能够在这些问题上做出最明智的选择。

假如你也同样感觉到在人际关系中处处受到制约，请在下列符合你的描述前打钩：

（1）我意识到我的想法和感受不应该太与众不同。

（2）我感觉我理应待在别人为我设定好的模子中。

（3）我不敢说出我真正的感受，深知它会制造太多事端。

（4）就算我的确努力地解释我的见解，也好像得不到重视。

（5）我花了太多时间去安抚别人的喜怒无常的性子。

（6）在我的世界里，犯错是不容许的。

（7）我作的很多决定都不是出于我本人的考虑，而是基于别人的喜好。

（8）别人常常替我决定优先考虑的事项。

（9）当我完成了一个方案之后，我知道它将经受批评或严加审查。

（10）有时我会改变我自身正确的判断只为息事宁人。

0至4分：有时这种感受是很平常的，特别是受到一个控制欲强的人的影响。要是你认为没有哪一个描述符合你，则是很不寻常的。

5至10分：如果你选了五个或以上的选项，你可能感觉到自己在多数的时候受到了控制。你或许不愿表达你的独特性，因为你预料它会受到某个人的阻挠。

自由的必要性

   健全的人格和健康的人际关系都离不开自由的奠基石。在我们美国人的观念里，一直热衷于赞美自由——甚至连我们的国庆节都在提醒人们这个国家的创始者是将她建立在自由平等之上的。当我们得知一个独裁政府体制瓦解的消息时，我们为此欢呼。当我们得知一个专制君主统治了人民的消息时，我们为此感到蔑视。人们坚信自由是老天给予我们的仁慈，政府则有责任保护我们的自由。

遗憾的是，虽然许多人都对自由有很高的评价，然而普遍的人却不能在自身的人际关系上予以自由感。我接触到的绝大多数讨好者，他们能够讲述他们决意与控制欲强的人如何努力相处的故事，却没能认识到他们个人的自由。控制者对他人使用“理应”、“不得不”、“应该”和“必需”等词语，把他人装进自身所认为最好的模式中，并视此为己任。另一方面，讨好者则唯恐他们被卷入必将惨败的战局，在试图满足控制者的过程中放弃了他们的自由。总之，其结果必然导致了抑郁、沮丧、焦虑、徒劳无功等情绪。我的目标就是帮助这些人认识到舍弃自由其实对每个人都没有任何好处，他们有权选择他们的人生。