第三章  你未曾发觉的情绪交换（第2/4页）

假如有五个或五个以上的表述与你的感受格外相符，那么你很有可能被错误罪疚感套牢了。

“那分析得真是太一针见血了，”我们正在讨论艾琳的错误罪疚感倾向，她慨叹道，“我永远都觉得我非要证明自己才行。好像我的过错被放大成别人的两倍。”她讲述起多年前决定重返大学去读硕士学位的经历给我听。“沃特让我感到自己仿佛是世上最自私的人，由于在家里的时间少了，他就以为我抛弃了日常的职责。”

 “那么，你认为自己自私吗？”

 “我可不那么以为。尽管侍候他和其中一个儿子的时间的确少了，当时儿子仍在家住，但就在我上课的同时也照样尽了自己的责任。”

 “所以你拿到学位了？”

“是的，不过那段经历真是太痛苦了。我一直想去学校研习管理学，他却认为我在深造之后变得目中无人了。似乎每一次我想要提升自己的时候都被他质疑动机不良。”她叹了一口气，接着说道，“要是他有机会把我以旧换新，换成另外一个女人的话，他肯定不会感觉太内疚的。所以我努力提升自己又为什么感到内疚呢？”

没有为什么。艾琳没有做过任何不道德或不负责任的事，因此她没有理由存留任何罪疚感。但是错误罪疚感强烈地控制着她，以至于当她突破重围要变成她理想中独一无二的人时，她自己都不禁对这个想法感到奇怪了。

这种情绪负担是对自我价值感缺乏恰当的认识造成的。像艾琳一样的讨好者会错误地允许他们的价值观任由反复无常的人的言论来定夺，而这些人的思维逻辑并不能作为客观的参照标准。    

譬如，沃特不希望妻子去上大学，因为他想让她在家履行妻子该有的责任（又称“我的女仆”）。由于他鄙夷艾琳的这个决定，他视她为微不足道，而艾琳也屡次心甘情愿地接受她被贬损的待遇。只要她形成了这种思维模式，就会想尽办法平息沃特，他才有可能回心转意给她的表现评定更高的分数。

将错误的罪疚感替换为价值感

价值感不是取决于大众的舆论，因为人们可能受到他们自身不牢靠和自私的动机的驱使。价值感是更为严肃的课题，唯有赋予生命的老天才能去评价一个人存在的价值感。

设想你听到婴儿刚出生就被遗弃的新闻报道时油然而生的厌恶感，你听说有人在大冷天把婴儿弃在垃圾桶中或者让其在严寒中自生自灭，你会做何感想？想要叫喊：“你有什么毛病啊？！这种事你都能干得出？”

为什么会对这样的新闻做出如此发自肺腑的反应呢？原因很简单。你的内心深处满怀着生命都是有价值的这一观念。尽管你明白对被遗弃婴儿的看法不能“证明”你个人的价值感，但是你仍坚信人类的价值感超出了成就或表面的范围。何况，无论你是否把这归为精神境界的冥思，你仍然认为是个人的德行创造了价值，没有人能忽视婴儿与生俱来的价值感。

现在，我们用拟人化的方式来解释与生俱来的价值感。你曾经是一个没有任何成就的婴儿，然而在你人生的伊始有人视你的生命有被爱和被珍视的价值。随着时光的流逝，你累计起一张德行记分卡，记录着好的和不好的行为评价。但是，越来越多的人以老天的姿态来回答你如何的行为是有价值或没价值。

仔细地思索：人们的主观评价是否改变了我们本质上对个人价值感真实的认知呢？答案为否。别人对你的评价根本不是你价值感的写照。总之，对此可靠的评述就是，它错误地主张了成就和才能是最终衡量价值的更为重要的因素，而不是平等地看待老天赋予每个人的价值感。而且，价值感无疑是你从生命的第一天一直到最后一天都固有的特性，而与成就的高低和别人的评价无关。

所以，当我遇到像艾琳一样情况的人，就采用以下的问题来考验他们：你会决定允许一个容易犯错的人对你行使唯老天才有的操控权利吗？以何种方式呢？为什么？

就艾琳的情况来说，她只得醒觉到沃特会继续错误地增加她的罪疚感，因为他其实希望以艾琳为代价来建造他自己脆弱的自尊。只有当她接受她从降生的第一天起，就拥有了不可否认的价值感的这个不争事实后——她才得以摆脱成为自身的错误罪疚感和无益讨好行为的俘虏。

价值感，是你从生命的第一天起就固有的特性。

内心的信赖感代替恐惧感

与错误罪疚感并行的是恐惧感，这种忧虑的情绪会令人以为受伤害的经历是不可避免的。生活在恐惧之中的人时常抱有悲观的想法，担心某些事情会影响他们生活的质量，也就是说，他们的思考是立足在变化不定和多疑之上。

我们对易于感到担惊受怕的人有一种刻板的印象，习惯性地将其比作“害怕的兔子”，他们在交往中似乎连见到自身的影子都吓得发抖或者总是疑神疑鬼。然而，这种刻板的印象偶尔又证实了恐惧感的表现远不及那么单一，更重要的是，你也许根本无法察觉到某些人的担忧情绪，因为很难从他们的外表看出端倪。

最简单的洞察某个人生活中恐惧感的方式，就是观察其防卫心理的倾向。感到恐惧的人（有意识或无意识的）将展现出比需要的更强烈和更频繁的防卫性。他们不满足于“随波逐流”的生活态度，内心总是感觉“不远之处”的某些人或某些事要给生活添乱子。正因为如此，他们才很难保持一种真正豁达或自信的感觉。

那么，你会以怎样的方式作了不必要的自我防卫？

为了更好地理解你性格中可能存在的恐惧感，仔细审视以下的表述并勾选贴合你自身情况的条目：

（1）我过于频繁地解释我的所作所为。

（2）假如有人不高兴了，我觉得要给自己的举动找个好的借口才行。

（3）要是我的决定明显地使某人感到灰心丧气，我就会改变自己的计划。

（4）当我的主意似乎太异想天开或太独特时，我会质疑自己想法的正确性。

（5）尽管我应该极力相信自己的判断，但是我却没有。

（6）我过于频繁地塑造自己的行为，使其符合其他人对我的期待。

（7）我避免与人发生冲突。

（8）我不经常畅所欲言，担心自己的看法会制造不必要的紧张情绪。

（9）其他人很少有机会见到我真正的面目。

（10）我总是对外界充满了很大的不确定感和怀疑感。

0至4分 ：别太担心，我们都有感到恐惧的时候。