第二章 变成欺凌者的噩梦（第4/5页）

在我真正意识到顺从上帝的旨意远比成为“受欢迎的人”更重要之后，我的心态一下子就变得平和了。我对人的宽容多了，偏见少了。因为我知道伪装并不是明智的做法，所以不论在生活的哪个方面，接受并肯定自我，相信自己的价值，拥有坚定的目标，都非常重要。有了这三个品质，你受人欺负的概率就会大大降低。

那么如何才能拥有牢固的身份认同感、自我价值感和目标感呢？几乎所有的青少年都会在某段时期体验到认同危机：不知道自己在生活中的角色，不知道人生的走向，不知道自己的价值。如果你曾经经历过，不要担心，这只是每个人成长过程中的必经阶段；如果你尚未经历过这段时期，那就做好准备，它迟早会来。每个人的具体情况各有不同，经历认同危机的时间也不会相同。

答案就在你自己身上

当你想弄明白自己在世界上的意义时，上面那个问题你迟早都会去思考。这是件好事，它表明你正在成长，正准备登上人生的下一个大舞台。可是到哪里去寻找这个问题的答案呢？

让我来告诉你吧。其实答案就在你自己身上。如果一下子找不到所有的答案，不要惊慌，有些答案就是这样，到时候会自己显现出来。眼下最重要的是明白这样一个道理：你不需要别人来告诉你——你是谁、你的价值是什么。上帝让你降临在这个世界上，自有其目的。同时上帝还赋予了你独一无二的特点——外表、才能、智力……因此，你是美丽的、特殊的。

让我来告诉你吧，其实答案就在你自己身上

我们每个人都有长处，也都有弱点，这是理所当然的事。有些人可能在某些方面缺少了点什么。我的建议是：充分发挥你的长处，这样一来，即使有人抓住你的弱点不放，也没什么大不了的。

如果你对自己的价值深信不疑，就没有人能将其夺走；如果你真心感受到上帝对你的眷顾，知道自己人生的目的，就没有人能动摇你的信念。

每个人都有情绪消沉的时候，每个人都有把事情搞砸的时候，每个人都有遇到惨败的时候，每个人都有被不安纠缠的时候。十多岁时，我的鼻子上偶尔会长几颗又红又亮的大粉刺。我不长胳膊、不长腿，却长青春痘！有几颗青春痘太大了，甚至影响了我的视野。每当站在镜子面前时，我就拼命保持振作，久而久之倒是想出了几个排解郁闷的好方法，其中一个就是逼自己找一个自己外表上的优点，并把注意力放在上面。

“我的眼睛很好看。”我自言自语道，“常常有人说我的眼睛好看，那就把它当成优点吧。”

这么做完全没有问题。坏蛋们用其残忍和刻薄贬低我们，我们为什么不能在自己需要鼓励的时候对自己好一点、给自己加油，把自己拉起来呢？（我最怕的就是早晨起床发现自己长了眼袋，那样的话，我外表最好的特点就毁了！）

青少年往往对自己很苛刻。青春期的我们总是爱跟同学和朋友比来比去，然后问自己：为什么我不能长得跟他一样高？为什么我不能跟她一样漂亮？为什么我不如某某那么有人缘？为什么我不能像某某那么健壮？为什么我不能像某某那么聪明？……既然你能给自己泼冷水，为什么不能给自己鼓励呢？

上中学时，打击、斥责、恶语有时接踵而来，我就整天耷拉着脑袋，自怨自艾。这时一个同学从我旁边经过，对我说：“力克，你今天很不错啊！”或“力克，你今天在班上的讲话太精彩了！”

一句好话、一点鼓励，都能立刻改变我的心态！就凭这一两句话，在随后的几周时间里我都能不再郁闷。说起来有点可笑，我们竟然能因为一句刻薄或恶毒的话而变得沮丧绝望。既然如此，为什么不能把注意力转移到好事、好话上面呢？

所以要建立自己的“霸凌防火墙”，最好听听我的这几条建议，它们通俗易懂、简单易用：对自己好一点，原谅自己的错误，包容自己的缺陷，容忍自己的失败，把注意力放在好的方面。

对自己好一点，原谅自己的错误，包容自己的缺陷，容忍自己的失败

要拥有这种自我接纳、自爱的心态，不需要你付出任何代价，却可以获得很多。你会变得更加勇敢、更有韧劲、更坚强、更快乐、更积极、更有人缘。拿出一张纸，把你的优点长处和曾取得的成功写下来，把自己擅长的事和别人夸赞你的事列个清单，其中包括你所取得的成就、独立解决的问题、做出的明智决定、修好的东西、发明的酷玩意儿、达成的目标、完成的冒险、曾经帮助过的人或动物等。

成为奇迹

我有一条行事原则是这样的：如果你不能为自己创造奇迹，那就帮别人创造奇迹。十多岁时，每当我意志消沉的时候，我就先退一步，暂时不去跟困难死磕，而是伸出援手帮助别人。我能在帮助他人的过程中有所收获，让自己变得更加坚强，足以应对任何消极问题和伤痛。

美国加利福尼亚州一个名叫迈克尔的人给“没有四肢的人生”网站来信，跟我们讲了他因为乐于助人而收获的益处。信中是这样说的：

我是个早产儿，双脚畸形，肺部发育不全。我呼吸困难，为此做过很多手术，我的右眼也做了手术，一共十次。感谢上苍，我活下来了。我发育迟缓，但我坚强地活着。我就要去洛斯达诺斯学院了，将来我会去帮助那些有特殊需要的孩子接受教育。这是我真心想做的事。

在我的成长过程中，总是遭到别人的嘲笑。过去，我常常做坏事，为的是从别人身上得到安全感，逃避自己的问题。后来，我学会了宽恕别人，不再生别人的气，也摆脱了曾经那个自己。我跟教会的朋友一起读《圣经》，我知道了上帝的很多光辉事迹，也了解了自己和人生。2010年4月4日复活节期间我受洗了，从那时起，我拥有了一个全新的人生。

如果你正遭受欺凌，如果你正被人诋毁，如果你不理解自己的价值，那就到当地的慈善组织、助残机构、退伍军人医院、流浪者收容所去做义工吧。咨询一下你的老师、学校管理人员、牧师，问问他们你在哪里能出一份力。我保证，那种经历一定会令你大有收获。你的自我感觉会更好，也会变得更坚强。

如果你觉得自己的人生还有遗憾，那就设定一个合理的目标，一步步去实现它，最后再为自己的成就而欢呼。奖励一下自己，体会一下这种满足感，然后把目标稍微定高点，再继续努力。