第64章 十天时间，证明自己（第2/2页）

起跳之后是腾空阶段，在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势；挺身式难度要比蹲踞式大的多，优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向，但是不利于获得好的落地姿势；而走步式比较有利于身体在空中保持平衡，在落地姿势控制方面也比较有优势。

这三种姿势各有利弊，虽然越来越多的人都开始使用走步式，但并不代表其他姿势就没有人使用，哪怕是在世界上最高水平的比赛中，依然会有运动员使用蹲踞式腾空，就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺，他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。

最后的落地方面，要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸，接触沙面时要尽可能的让身体向前移，然后借力向前站起来。在落地中，屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌，而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的，而实际上他们屁股碰到地面的时候，身体已经向前滑行了很大的距离，他们屁股与地面接触的地方实际上是在脚着点之后。

……

助跑方面对于张冠来说并不难，无非就是尽可能的将速度提升到最大化，这是张冠最为擅长的部分。

对于一般的初学者来说，跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目的助跑速度越快，跳的就越远，但初学者并不懂得将跑的动能转化为跳的动能，所以他们在进行跳远的时候，看起来助跑的速度挺快，但实际上“跑”和“跳”是分开的，两个动作并有结合起来。

关于这一点张冠做的很好，冲刺跳跃这个技能点到大师级之后，张冠能够比较好的将助跑的动能转化为起跳的动能。

但而后的腾空部分，却让张冠感觉到了难度。