第四十九章 大腿前摆技术（第2/2页）

理论和实践毕竟是两回事。

……

结束了短跑的训练后，陈强又前往了空间里的体能训练中心。

虽说大腿前摆是一项很细致的技术，但也需要一定的身体素质来实现这项技术。

比如髋关节肌群不够强壮的话，肌肉的离心和向心收缩能力都会受到影响，这个时候运动员在跑动过程中，支撑脚的脚踵位置就会接触到地面，脚支撑地面的时间会延长，而后蹬时候时候踝关节伸展的速度就会降低。

再比如大腿股后顾肌群快速收缩力量薄弱。运动员在奔跑过程中，摆动腿前摆的速度，与同侧腿屈髋肌肉群和股后肌肉群快速收缩的力量是密切相关的，整个摆腿动作，实际上是以屈髋肌群发力带动大腿前摆，大腿前摆过程中，小腿也应积极的向大腿靠拢，整个膝关节要保持较小的折叠夹角，而这一切技术动作，都需要大腿股后肌群的力量。

大腿股后肌群的力量是黄种人运动员的一大缺点，哪怕是放在后世，中国运动员在大腿股后肌群的力量方面也比较的差，使得奔跑过程中摆动腿前摆时大小腿折叠松散，前摆速度缓慢。而黑人运动员的大腿股后肌群的力量充足，他们的大腿摆动半径更大，前摆速度也更快。

这些都是陈强体能训练的重点。

若是放在现实当中，想要在这几个方面取得一定的训练成果，可能需要半年时间的科学训练。但是陈强有训练空间，有十倍时间的训练加成，对于他来说，现实里两个星期的时间，足以取得明显的训练成果。