第65章(第2/3页)
顾染愣在当场,惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把:“开始吧,小师弟。”
于是,从这天开始,孟语乔心安理得的拉着顾染,每天陪他跑5000米。
第一天,顾染21分35秒就跑完了,孟语乔还差1500米,还没跑完就吐了。
顾染一边给他拍背,一边给他递了瓶水:“没事,我就这么过来的。”
孟语乔看他这么有经验,就问了一句:“我还得吐几天。”
“快了,”顾染笑道,“也就一个星期吧。”
孟语乔:“……”
跑完一周,他果然就不吐了。顾染比他更轻松,虽然20分钟以内跑不完,但是21、22分钟还是很轻松的,跑完之后也就喘两下,没有太多感觉。
孟语乔挺发愁,他在体能上确实很弱,甚至比不上一些女队员,徐清规定的时间他根本完不成。
顾染小声在他耳边说道:“没关系,你再坚持一周,就算跑不进23分钟,他也不会让你跑了”
孟语乔好奇:“真的?”
顾染笃定的点点头:“真的!”
孟语乔难得扬起唇角笑了笑:“你这是经验之谈,还是有什么依据?”
顾染给他科普:“那天开会的时候,程指导不是说了吗?训练氛围大周期和小周期,小周期一般在3-4周,又氛围负荷和恢复。”
“我下来之后查过一些文献,一般来说两周高强度训练之后,运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的,第一训练效果需要有一定时间的延续性;第二避免运动员过度训练和过度疲劳;第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性;第四在恢复阶段,运动员的身心也能得到充分放松。”
孟语乔皱着眉看他:“小师弟,你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”
顾染接口道:“当教练吗?”
孟语乔说:“你可太适合了。”
顾染不置可否的笑笑:“再说吧,兴许我退役之后还想干点儿别的。”
两周之后,果然体能教练就更换了他们的训练方式。
进入八月之后,训练从基础备战期,调整为具体备战期。这个阶段的目标在于提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和绝对速度、最大力量和爆发力、战术分析和攻克等方面的训练。
顾染虽然年纪最小,但他的单圈速度、四圈全力成绩、30秒加速跑他都是全队第一,只有七圈全力成绩,他排在了全队第四,双腿负重蹲起,他输给了池朗这个大力怪。
在战术分析、信息采集方面,他的能力更是全队无人能及,思路清晰、观察细微、记忆力超群。
他还有一项其他队员几乎都不具备的优势,那就是他的柔韧性特别好,隔壁花样滑冰的教练过来看过之后都连连摇头,这孩子要是早几年被他遇到,哪儿还有短道速滑什么事儿。
程森和徐清虽然当着顾染的面虽然没怎么夸过他,但是两个人私底下交流的时候眼睛里都放着光。
程森兴奋的说道:“他已经具备了一个顶尖短道速滑运动员的能力,现在就差年龄和经验。”他想了想,又补充道,“在赛场上还是浮躁了一点,能沉淀一下就更好了。”
顾染是徐清一手带出来的队员,护犊子那个劲儿就跟自己下的崽一样:“我觉得挺好,年轻小将就是要有冲劲儿。上了赛场,管他谁是谁,不服就干。”
程森笑道:“你急什么,我又没说他不好,我就是说让他比赛的时候稍微沉稳一点。”
徐清警惕的看着他:“你想干嘛?”
程森冲他笑了笑:“反正今年也不能参加比赛,我准备锻炼锻炼他。”
于是,他把他的想法跟徐清说了一遍。
徐清立马反对:“你这纯属搞心态,不太好吧。”
程森讨好似的拍拍他的背,就像在安抚孩子的家长:“锻炼锻炼,没有坏处。”
反正他是主教练,徐清反对也没有用,只能配合。
九月份开始,队员们就要开始备战短道速滑世界杯,第一站比赛是10月22-24日,在加拿大魁北克。
于是,训练也从具体备战期,慢慢的过渡到竞赛期。
不过这和顾染关系不大,因为,他开学了。学校是距离体育馆不远的一所普通高中,并不是重点,因为距离运动员公寓和体育馆比较近,方便他上下学。
顾染上了一周课就感觉老师讲的内容实在过于简单了,几乎就停留在书本上,他自己暑假看看书,刷刷题都比这深奥许多,就算他每天一节课不落下这也学不到个什么,何况他平时还要训练,上课的时间得根据训练计划调整,这就更学不到什么了。
幸好他还有个一直保持联系的前任同桌,开学之后,危岳宁又恢复了每天整理笔记给他发过来的习惯,定时定点,每一科,每一处重点,清晰明了,能够帮助顾染在有限的时间内,更快更有效的学习。
可是在训练上,他却越来越感觉不对劲。但具体哪里不对劲他也说不上来。
说来说去就是一种感觉,他觉得自己没有得到一个实力拔尖的运动员该有的待遇。
这天上午是冰上训练,程森把训练计划大致说了一遍,又强调了一下每个人该注意的地方,说到顾染这里就停了下来,挥了挥手:“开始吧。”
后半部分男队和女队要分开练,程森训练男队,徐清训练女队。
虽然刚才程森说了一大堆,到他这儿就停下来了,然后跳过他直接开始训练。
顾染也没在意,默默地跟在高梓逸身后,准备开始滑行。
程森一偏头就注意到了他,于是叫了他一声:“顾染,你去徐指导那边。”
“啊?”顾染怀疑自己听错了,“徐指导那边不是女队吗……”
程森点点头:“嗯,我就是让你去女队那边跟他们一起练。。”
“……”
顾染站在原地没动,委屈巴巴的说道:“我又不是女孩儿,为什么要和女队一起训练?”
程森过去拍了拍他的头:“你看,你最近又不用比赛,去陪他们练一练又没关系。”
“!!!”
顾染听懂了,这是让他去给女队当陪练。小家伙更委屈了。万万没想到,他来国家队不是为国争光来了,是给师兄师姐们当陪练来了。
师兄们都在一旁忍笑,过来摸摸他的头,拍拍他的脸:“小师弟,快去吧,师姐们都在等你呢。”
池朗甚至伸手在他肩膀上推了一把:“愣着做什么,快去呀。”
顾染还是站在原地没动,表情更委屈了。只有高梓逸,在他身边停留了很久,摸摸他的后脑,温柔的说道:“以前咱们不也跟徐指导训练,没关系的。”
顾染咬了咬下唇,默默地转身滑向了另一边。